Sportwissen aktuell: Trainieren

 

 

Regelmäßig trainieren - Fitness stärken

Wer regelmäßig Sport treibt, kann Zivilisationskrankheiten wie Muskelverspannungen, Übergewicht und Gefäßkrankheiten vorbeugen. Häufiges Trainieren regt die Verdauung und die Durchblutung an. Übergewichtige können mit Sport schnell abnehmen. Auch Schlafprobleme lassen sich durch Bewegung lindern. Dabei ist es völlig gleichgültig, welche Sportart ausgeübt wird. Das Training sollte auf jeden Fall so viel Spaß machen, dass es zum Weitermachen animiert.

Mehr bewegen im Alltag

Heutzutage sind die wenigsten Menschen im Alltag körperlich aktiv. Dabei ist der menschliche Körper darauf konzipiert, schwere körperliche Arbeit zu verrichten und weit zu Fuß zu laufen. Bewegung kann ganz einfach in den Arbeitsalltag integriert werden. So lassen sich z. B. viele Wege mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto zurücklegen. In der Mittagspause bringt ein zügiger Spaziergang Körper und Geist in Schwung. Am Arbeitsplatz können in den Pausen Dehnübungen durchgeführt und die Treppe statt des Aufzuges genutzt werden. Weitere Anregungen für mehr Bewegung sind unter www.trendfit.net zu finden.

Ausdauersportarten

Ausdauertraining ist die ideale Wahl für Menschen, die ihre Fitness stärken wollen. Sportarten wie Radeln, Schwimmen, Joggen und Walken verbrennen Kalorien und beugen Herz-Kreislauferkrankungen vor. Joggen bietet z. B. den Vorteil, dass mit dem Training direkt vor der Haustür begonnen werden kann und kaum Ausrüstung nötig ist. Vorsicht ist allerdings bei Gelenkproblemen geboten. In diesem Fall sollte vor Beginn des Trainings Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden. Schwimmen ist dagegen eine besonders gelenkschonende Sportart, weil der Körper vom Wasser getragen wird. Besonders Einsteigern und Übergewichtigen ist ein Schwimmtraining zu empfehlen, da es ein vergleichsweise geringes Verletzungsrisiko birgt.

Krafttraining stärkt ebenfalls die Fitness. Dazu haben wir zahlreiche Produkte im Angebot, auf die Slashpipes möchten wir explizit hinweisen, denn diese neue Krafttrainingsgerät eignet sich für das Core-Training und ist somit für die tief ligende Muskulatur unverzichtbar.